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五个改变两周让人重焕活力

2019-09-20 15:50:52  来源:网络

不健康的生活方式是现代人的通病。近期,英国利物浦大学一项新研究证实,这种“沙发土豆”生活方式只要持续两周,就会对健康带来负面影响,长期下去可能导致2型糖尿病、心脏病和中风等。

研究人员表示,只要做出五个小改变,并坚持两周以上,就可帮助身心重焕活力。

1。爬楼梯代替乘电梯。

2。走路去上班,或者坐公交时早一站下车,开车时停远些,制造步行的机会。

3。将打印机、饮水机等搬离办公桌,这样一天可以起身活动数次。

4。亲自去超市选购一周的食物,避免网购。

5。周末不要一整天躺在沙发上,可穿插做一些轻松的运动,如打扫房间、去散步、购物等。▲ (赵可佳)


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